Elliptisk vs Cross Trainer
Der er mange muligheder for en person, når han beslutter at lave cardio-øvelser med lav effekt i et forsøg på at tabe sig og også komme tilbage i form. Man ser mange maskiner i et motionscenter, der er beregnet til at hjælpe folk i deres bestræbelser på at tabe sig. Elliptisk er en generisk betegnelse, der bruges til en bred vifte af stående maskiner, der inkluderer cross trainers, og der er mennesker, der bruger udtrykkene om hverandre. Der er dog subtile forskelle mellem de to maskiner, der begge bruges til at have øvelser med lav effekt for at tone kroppen.
Elliptisk
Elliptiske maskiner træner maskiner, der giver brugeren mulighed for at bevæge benene frit på en så jævn måde, at han ikke føler nogen hård påvirkning af nogen del af hans krop. Det betyder, at folk, der har nogle problemer i underkroppen eller leddene, let kan træne på disse maskiner for at tone op på deres kroppe. Elliptical har også funktionen justering, der giver brugeren mulighed for at ændre bevægelsen, så den passer til sin kropsstørrelse og bevægelsesgrænse. Der er nogle maskiner, der kræver, at brugeren sidder lodret eller i en bøjet stilling, mens nogle maskiner tillader brugeren at stå oprejst. Elliptiske maskiner giver bevægelser, der ikke er mulige i det daglige liv.
Cross Trainer
Cross trainer er en elliptisk maskine, der ligner meget elliptisk, men har en stor forskel, og den ligger i armene, der kan bevæge sig. Man kan ikke justere hældningen på benmaskiner på denne maskine. En fordel ved denne maskine er, at man kan skubbe eller trække i arme for at træne overkroppen ud over bevægelsen af benene. Dette betyder, at man kan få motion for de muskler, der ikke er påvirket af en elliptisk.
Hvad er forskellen mellem elliptisk og Cross Trainer?
• Mens en cross trainer er en type elliptisk og kvalificerer som en elliptisk, er der nogle forskelle i konstruktionen og den måde, de påvirker kropsmusklerne på.
• En cross trainer har justerbare håndtag, der giver bevægelse af overkroppen, mens du træner underkroppen gennem pedaler. På den anden side er håndtagene stationære i tilfælde af elliptisk.
• Dette betyder, at cross trainer kan give træning til både ben og arme, mens elliptisk kun kan arbejde på underkroppens muskler.
• Toning af bryst, skuldre og ryg er mulig med en cross trainer, mens en elliptisk kun kan arbejde på hamstring, quadriceps og glutes.
• En elliptisk standard er ideel til dem med problemer i overkroppens led, da disse maskiner har stationære styr.
• Cross trainer er sværere at koordinere end en standard elliptisk, men bedre, hvis du vil tone op nedre såvel som overkropsdele.
