Crunches vs Situps
De fleste af de mennesker, der er overvægtige, finder det sværest at få flappen omkring maven fjernet for at komme tilbage i form. To maveøvelser, der anbefales for at slippe af med fedt omkring maven kaldes crunches og situps. De fleste mennesker, der ønsker at tabe fedt og opbygge mavemuskler eller den ordsproglige seks-pack abs kender ikke forskellene mellem crunches og situps, og mange tror endda at være den samme. Dette er dog ikke sandt, og denne artikel forsøger at fremhæve forskellene mellem disse to forskellige træningssæt, der er beregnet til at slippe af med mavefedt.
Crunches
Lig på en hård overflade eller en måtten på ryggen og med dine knæ bøjet 90 grader og let adskilt med fødderne fast på gulvet. Prøv at hæve dit hoved og nakke, indtil du mærker sammentrækninger i dine mavemuskler. Hold hænderne på brystet. Din ryg rører altid gulvet og forlader ikke hvis det et øjeblik mens du gør knas. Man kan placere hænderne bag nakken for at få lidt støtte i starten.
Mavebøjninger
Situps er en anden god øvelse for at få maven i form. At sidde op er lidt mere stressende end crunches. Den oprindelige stilling for en person, der sidder op, er ligesom i tilfælde af en knas med fødderne på gulvet og knæene bøjet 90 grader. Hold armene på jorden og pegende mod fødderne. Løft nu din skulder og torso for at prøve at få det til at røre ved dine lår. For at afslutte et siddeop skal du gå tilbage til startpositionen.
Crunches vs Situps
