Indholdsfortegnelse:
- Under situps mister den nedre del af personen kontakten med gulvet, mens den forbliver i kontakt med gulvet under knas
- Crunches er sikre, lette og mindre stressende end situps, der lægger en stor belastning på lænden
- Flere kalorier forbrændes under situps, og dermed er de inkluderet i regimet for dem, der hurtigt vil tabe sig
Video: Forskellen Mellem Crunches Og Situps
2024 Forfatter: Mildred Bawerman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:37
Crunches vs Situps
De fleste af de mennesker, der er overvægtige, finder det sværest at få flappen omkring maven fjernet for at komme tilbage i form. To maveøvelser, der anbefales for at slippe af med fedt omkring maven kaldes crunches og situps. De fleste mennesker, der ønsker at tabe fedt og opbygge mavemuskler eller den ordsproglige seks-pack abs kender ikke forskellene mellem crunches og situps, og mange tror endda at være den samme. Dette er dog ikke sandt, og denne artikel forsøger at fremhæve forskellene mellem disse to forskellige træningssæt, der er beregnet til at slippe af med mavefedt.
Crunches
Lig på en hård overflade eller en måtten på ryggen og med dine knæ bøjet 90 grader og let adskilt med fødderne fast på gulvet. Prøv at hæve dit hoved og nakke, indtil du mærker sammentrækninger i dine mavemuskler. Hold hænderne på brystet. Din ryg rører altid gulvet og forlader ikke hvis det et øjeblik mens du gør knas. Man kan placere hænderne bag nakken for at få lidt støtte i starten.
Mavebøjninger
Situps er en anden god øvelse for at få maven i form. At sidde op er lidt mere stressende end crunches. Den oprindelige stilling for en person, der sidder op, er ligesom i tilfælde af en knas med fødderne på gulvet og knæene bøjet 90 grader. Hold armene på jorden og pegende mod fødderne. Løft nu din skulder og torso for at prøve at få det til at røre ved dine lår. For at afslutte et siddeop skal du gå tilbage til startpositionen.
Crunches vs Situps
Under situps mister den nedre del af personen kontakten med gulvet, mens den forbliver i kontakt med gulvet under knas
Crunches er sikre, lette og mindre stressende end situps, der lægger en stor belastning på lænden
Flere kalorier forbrændes under situps, og dermed er de inkluderet i regimet for dem, der hurtigt vil tabe sig
Anbefalet:
Forskellen Mellem Symmetriske Og Asymmetriske Topmolekyler
Nøgleforskellen mellem symmetriske og asymmetriske topmolekyler er, at symmetriske topmolekyler har en korrekt rotationsakse og to inertimomenter
Forskellen Mellem Transgene Mus Og Knockout-mus
Hovedforskellen mellem transgene mus og knockout-mus er, at transgene mus har fremmede gener indsat i dets genom, mens knockout-mus har en funk
Forskellen Mellem Cisgenese Og Intagenese
Hovedforskellen mellem cisgenese og intragenese er, at i cisgenese introduceres gener uden at ændre DNA-sekvensen, og ge
Forskellen Mellem Nøgleforskellen Mellem Metalliske Og Ikke-metalliske Mineraler
Nøgleforskel - Metallisk vs. ikke-metalliske mineraler Et mineral er en naturligt forekommende fast og uorganisk bestanddel med en bestemt kemisk formel og
Forskellen Mellem Gammel Engelsk Og Mellem Engelsk Og Moderne Engelsk
Old English vs Middle English vs Modern English Old English, Middle English og Modern English er klassificeringen af engelsk, og de
