Nøgleforskel - CBT vs REBT
CBT og REBT er to typer psykoterapi, der i vid udstrækning bruges til at behandle personer, der lider af mentale problemer. CBT står for kognitiv adfærdsterapi. REBT står for Rational Emotive Behavioral Therapy. CBT skal forstås som et paraplyudtryk, der bruges til psykoterapi. På den anden side er REBT en af de tidligere former for psykoterapi, der påvirkede dannelsen af CBT. Dette er nøgleforskellen mellem CBT og REBT. Denne artikel forsøger at uddybe disse to psykoterapeutiske metoder, samtidig med at forskellen fremhæves.
Hvad er CBT?
CBT refererer til kognitiv adfærdsterapi. Kognitiv adfærdsterapi er en psykoterapeutisk metode, der bruges til at behandle dem, der lider af mentale problemer. Denne terapi kan bruges til forskellige mentale problemer. Depression og angstlidelser er to af de mest almindelige problemer, som denne terapi kan bruges til.
Hovedideen med den kognitive adfærdsterapi er, at vores tanker, følelser og adfærd alle er indbyrdes forbundne. Dette forklarer, at de måder, vi tænker, føler og opfører os på, er relateret til hinanden. Her fremhæver psykologer specielt vores tankers rolle. De mener, at vores tanker kan have stor indflydelse på vores adfærd og følelser. Det er derfor, når negative tanker invaderer vores sind; der er også adfærdsmæssige og følelsesmæssige ændringer i den menneskelige krop.
CBT hjælper individet med at reducere den psykologiske lidelse, han eller hun føler ved at identificere og forstå de negative tanker og adfærd. Det hjælper også personen med at finde alternative former, der reducerer den psykologiske lidelse og forbedrer det generelle velbefindende.
Hvad er REBT?
REBT henviser til rationel emotionel adfærdsterapi. Dette blev udviklet af den amerikanske psykolog Albert Ellis i 1955. Ifølge Ellis har folk forskellige antagelser om sig selv såvel som verden omkring dem. Disse antagelser er meget forskellige fra en person til en anden. Imidlertid spiller de antagelser, som individet har, en vigtig rolle i den måde, hvorpå han handler og reagerer i forskellige situationer. Her fremhæver Ellis, at nogle individer har antagelser, der klart er negative og kan ødelægge individuel lykke. Disse kaldte han som grundlæggende irrationelle antagelser. For eksempel er behovet for at være god i alt, behovet for at blive elsket og behovet for at lykkes sådanne irrationelle antagelser.
Gennem REBT læres individet, hvordan man kan overvinde sådan følelsesmæssig og adfærdsmæssig nød ved at forstå de irrationelle antagelser. Til dette foreslår Ellis ABC-modellen, også kendt som ABC-teknikken til irrationel tro. Der er tre komponenter i dette. De er den aktiverende begivenhed (begivenheden, der forårsager nød), tro (den irrationelle antagelse) og konsekvens (den følelsesmæssige og adfærdsmæssige lidelse, som den enkelte føler). REBT er ikke kun for mentale lidelser, men også for at hjælpe den enkelte med at nå deres mål og klare vanskelige situationer.
Hvad er forskellen mellem CBT og REBT?
Definitioner af CBT og REBT:
CBT: CBT refererer til kognitiv adfærdsterapi.
REBT: REBT henviser til rationel emotionel adfærdsterapi.
Kendetegn ved CBT og REBT:
Semester:
CBT: CBT er et paraplyudtryk.
REBT: REBT henviser til en specifik terapeutisk metode.
Fremkomst:
CBT: CBT har sine rødder inden for REBT og CT (kognitiv terapi).
REBT: REBT blev foreslået af Albert Ellis i 1955.
Nøgleide:
CBT: Hovedideen med den kognitive adfærdsterapi er, at vores tanker, følelser og adfærd er indbyrdes forbundne, og vores tanker kan påvirke vores adfærd og følelser på en negativ måde.
OMBUD: Hovedideen er, at folk har irrationelle antagelser, der fører til psykisk nød.
Billede med tilladelse:
1. "Skildrer grundlæggende principper for CBT" af Urstadt - Photoshop. [CC BY-SA 3.0] via Wikipedia
2. Balanced Life Institute - Santa Monica psykoterapi af Bliusa (eget arbejde) [CC BY-SA 4.0], via Wikimedia Commons
