CBT vs DBT
CBT og DBT henviser til to typer terapeutiske metoder, der anvendes i rådgivning og psykologi, der har nogle forskelle mellem dem. Inden for psykologi studerer psykologerne menneskers mentale processer og adfærd. Gennem rådgivning forsøger psykologer og rådgivere at bruge den teoretiske viden praktisk, når de vejleder og hjælper klienter i en række forskellige emner. Lad os først definere disse to terapeutiske metoder. CBT henviser til kognitiv adfærdsterapi. DBT henviser til dialektisk adfærdsterapi. Lad os gennem denne artikel undersøge forskellene mellem disse to terapier.
Hvad er CBT?
Som nævnt ovenfor står CBT for kognitiv adfærdsterapi. CBT kan bruges til en række psykiske sygdomme og tilstande som depression, afhængighed, angst og fobier. Dette fremhæver, at det bruges til specifikke problemer. Gennem denne terapi studeres klientens tanker og følelser, så det giver rådgiveren og klienten mulighed for at forstå klientens adfærdsmønstre.
CBT er en meget populær terapeutisk metode inden for rådgivningspsykologi, primært fordi den ikke kun er effektiv, men også på kort sigt. Gennem CBT kan klienten identificere dårlig tilpasningsadfærd og derefter ændre sådan adfærd. I kognitiv adfærdsterapi får individet forståelse for sit problem. Dette øger hans bevidsthed om destruktiv adfærd og også måder at håndtere sådan adfærd på.
Kognitiv adfærdsterapi består af en række behandlinger. Her er nogle eksempler på CBT.
- Multimodal terapi
- Kognitiv terapi
- Rationel emotionel adfærdsterapi
Lad os nu fokusere på de forskellige trin, der skal følges i CBT. For det første hjælper rådgiveren klienten med at forstå problemet. Det er vigtigt at oplyse, at dette er en kombineret indsats fra klienten og rådgiveren. Som det andet trin er fokus på adfærdsmønstre, der bidrager til det problem, der allerede er identificeret. Som sidste trin arbejder klienten med rådgiveren om at ændre den utilpasningsadfærd og lære nye adfærdsmønstre. DBT er dog lidt anderledes end CBT.
Grundlæggende lejere af CBT
Hvad er DBT?
DBT står for dialektisk adfærdsterapi. Dette blev fundet af psykologen Marsha Linehan. Oprindeligt blev DBT brugt til at behandle personer, der lider af Borderline Personality Disorder. Nu er den udvidet og bruges også til andre psykiske sygdomme såsom spiseforstyrrelser, PTSD eller ellers Post Traumatic Stress Disorder. Psykologer mener, at grundlaget for DBT ligger i den kognitive adfærdsterapi. I denne forstand er det en modifikation og en forbedring af CBT.
Denne terapi fokuserer primært på de psykosociale aspekter. For eksempel er den følelsesmæssige stimulation af nogle mennesker i forskellige situationer (i forhold til venner og familie) meget højere end hvad der betragtes som normalt. Dette kan resultere i følelsesmæssige svingninger som ekstrem vrede. Gennem DBT indprentes nødvendige færdigheder, så den enkelte lærer at håndtere disse følelsesmæssige svingninger på en effektiv måde.
DBT har to komponenter. De er de enkelte sessioner og også gruppesessionerne. At have gruppesessioner er en ekstra fordel for den enkelte, fordi det giver ham mulighed for at lære specifikke færdigheder. I DBT er fire hoved sæt færdigheder inkluderet. De er,
- Accept af virkelighed
- Interpersonel effektivitet
- Følelsesmæssig regulering
- Mindfulness
Dette viser tydeligt, at CBT og DBT er forskellige terapier, selvom grundlaget for DBT ligger i CBT.
Dialektisk adfærdsterapicyklus
Hvad er forskellen mellem CBT og DBT?
Definitioner af CBT og DBT:
CBT: CBT henviser til kognitiv adfærdsterapi, som er en effektiv, kortvarig terapeutisk metode i rådgivningspsykologi.
DBT: DBT refererer til dialektisk adfærdsterapi, som er en kategori af kognitiv adfærdsterapi. Det er en ændring og en forbedring af CBT.
Kendetegn ved CBT og DBT:
Fundament:
For DBT ligger fundamentet i CBT.
Primære fokus:
CBT: CBT fokuserer primært på at identificere og ændre den utilpasningsadfærd.
DBT: I DBT kan hovedfokus være noget vanskeligt i visse situationer. Derfor fokuserer det på accept af de funktioner, der ikke kan ændres.
Anvendelse:
CBT: CBT bruges til en række mentale tilstande.
DBT: DBT bruges mest til borderline personlighedsforstyrrelser, spiseforstyrrelser, posttraumatisk stresslidelse og et par flere lidelser.
Billeder med tilladelse:
- Grundlæggende lejere af CBT af Urstadt (CC BY-SA 3.0)
- Dialektisk adfærdsterapicyklus via Wikicommons (Public Domain)
