Kognitiv vs adfærdsmæssig
Vi tror, vi ved alt om vores kognitive og adfærdsmæssige processer og behandler dem som forskellige begreber. Begge disse aspekter er vigtige i al vores læring og forståelse samt at håndtere vores miljø, der inkluderer vigtige mennesker i vores liv. Mens kognitive elementer er vores tænkning, forestilling, ræsonnement og huskningsevner, er adfærdsmæssige elementer de reaktioner eller handlinger, vi tager som reaktion på stimuli, der findes i vores miljø. Imidlertid fungerer vores sind og vores krop ikke isoleret, men i harmoni, hvorfor der er meget overlapning mellem vores kognitive og adfærdsmæssige terapier for at løse kognitive og adfærdsmæssige problemer. Faktisk er der endda en kognitiv adfærdsterapi, der kombinerer teknikkerne til både kognitiv og adfærdsterapi for at overvinde vores følelsesmæssige og adfærdsmæssige problemer. Den grundlæggende forudsætning for en sådan terapi er, at vores mentale problemer har deres oprindelse i kognitive såvel som adfærdsmæssige faktorer. Lad os se nærmere på.
Kognitive terapier
Vores kognitive terapier er baseret på den antagelse, at vores adfærd er et resultat af vores følelser, og vores følelser er dannet på baggrund af vores tanker eller opfattelser. Hvordan du tænker, er hvordan du begynder at føle. Hvis dette er sandt, er målet med kognitive terapier at komme til de defekte opfattelser og tænkestiler, der forårsager mentale problemer, og også at tvinge en ændring i disse selvnedslående ideer og erkendelser. Fokus for kognitive terapier ligger i at løse problemer i vores kognitioner og ændre dem for at gøre os mere produktive. Faktisk er formålet med kognitionsterapier at hjælpe en person til at klare sin følelsesmæssige nød og leve et mere tilfredsstillende liv.
Adfærdsterapier
Adfærdsterapier er baseret på de antagelser, at det meste af vores adfærd og den måde, vi reagerer på vores miljø er et resultat af en læringsproces, og som sådan kan denne adfærd også fjernes. De fleste af vores fobier får os til at overreagere på ting og situationer, og adfærdsterapier prøver at desensibilisere os ved at udsætte os for disse ting og situationer. Selv angst er et adfærdsmønster, der forårsager så mange problemer i en persons liv. Det er muligt at reducere niveauet af vores bekymringer ved at få os til at ændre den måde, vi reagerer på stimuli i vores miljø.
Hvad er forskellen mellem kognitiv og adfærdsmæssig?
• Kognitiv henviser til vores mentale evner som tænkning, ræsonnement, hukommelse, billedbehandling osv.
• Adfærdsmæssig henviser til vores handlinger og reaktioner på de stimuli, der findes i vores miljø.
• Kognitive terapier bruges til at behandle vores følelsesmæssige og mentale problemer såsom fobier, angst og depression, forudsat at vores fejlbehæftede opfattelse og tankegang er ansvarlige for vores adfærd. Disse terapier forsøger at foretage ændringer i vores tænkning og opfattelse.
• Adfærdsterapier mener, at vores reaktioner er et resultat af læring, og at det er muligt at lære os at aflære og ændre vores adfærd.
• Det er bedre at tænke på kognitive og adfærdsmæssige terapier som liggende fra hinanden på et kontinuum, hvor kognitiv adfærdsterapi finder et sted lige imellem disse ekstremer.
