Dumbbell vs Barbell
Både vægtstænger og håndvægte er typer af vægte, som folk bruger til at forbedre deres kondition og for at øge deres muskelmasse og muskelstyrke. I bodybuilding spiller både håndvægte og vægtstænger vigtige roller, og begge bruges til toning af muskler i forskellige kropsdele. Der er fordele i både håndvægte og vægtstænger, og ingen af dem kan siges at være bedre end en anden. Der er dog åbenlyse forskelle mellem de to typer vægte, der vil blive diskuteret i denne artikel.
Håndvægt
Håndvægt er en type fri vægt, der kan bruges til at øge styrken af muskler og til at opbygge muskelmasse i bodybuilding. Normalt bruges det parvis med en håndvægt i hver hånd. Konceptet med frie vægte til at træne vægttræning og forbedre deres styrke er meget gammelt, og forløberen for moderne håndvægte blev brugt i Indien selv for tusind år siden. Disse vægte blev brugt af brydere og af folk, der dyrker andre sportsgrene, der kræver styrke.
En standard håndvægt har et kort håndtag med to lige store vægte fastgjort til enderne. Der er både håndvægte med fast vægt såvel som justerbare håndvægte, der gør det muligt at øge vægten efter behov.
Barbell
Hvis du nogensinde har set en vægtløftningskonkurrence på tv, ved du hvad en vægtstang er. Det er en metalstang med vægte fastgjort i enderne. Barens længde varierer mellem 1,2 meter og 2,4 meter. Den centrale del af stangen har et mønster, der giver et godt greb til vægtløfterne. En vægtstang skal løftes op med begge hænder og skal afbalanceres af løfteren. Vægtstænger er justerbare for at give tillæg af vægte på begge sider. Disse vægte glider ikke af for at skade løfteren, da de forbliver sikret gennem kraven. Vægten på stangen alene er 20 kg, hvilket er meget mere end gennemsnitsvægten på håndvægte, der bruges af mennesker.
Hvad er forskellen mellem håndvægt og vægtstang?
• Vægtstang og håndvægt er to typer frie vægte, der bruges til at øge styrken af muskler og muskelmasse.
• Dumbbell er mindre og lettere end en vægtstang.
• En vægtstang har en lang stang, der er 2 meter lang og vejer 20 kg.
• En vægtstang skal løftes med begge hænder, mens træning med håndvægten kan udføres med en i hver hånd eller med en enkelt i den ene hånd.
• Dumbbells er for det meste faste vægte, mens barbells tillader flere vægte at blive fastgjort til stangen i begge ender.
• Håndvægte giver mulighed for mere bevægelse og en bredere vifte af øvelser end en vægtstang.
• Det er muligt at øge styrken på en del af kroppen ved hjælp af håndvægte.
• Vægte er beregnet til at løfte højere vægte end håndvægte.
