Rumænsk dødløft vs dødløft
Deadlift er en af de mest populære bodybuilding øvelser udført ved hjælp af vægte. En vægtstang løftes fra jorden op til niveauet med strakte hænder i stående stilling. Denne vægtløftningsøvelse menes at være en fantastisk øvelse til styrkelse af forskellige muskelgrupper i kroppen. Der er en lignende vægtløftningsøvelse fulgt i Rumænien, kaldet rumænsk dødløft, der forvirrer mange, når de begynder at tage denne øvelse op for at opbygge deres muskler. Denne artikel forsøger at finde ud af forskellene mellem en Deadlift og en rumænsk Deadlift for at fjerne al tvivl fra de spirende bodybuildere.
Deadlift
Hvis du stræber efter at blive bodybuilder, vil træneren eller de andre bøger om bodybuilding fortælle dig, at Deadlift er den vigtigste vægtløftningsøvelse for dig sammen med bænkpres og squat. En dødløft kaldes så, da den begynder med en dødvægt, der forbliver stille på jorden, og individet forsøger at løfte den op til taljen ved at opnå en oprejst kropsholdning. Deadlift ser simpelt ud, da du kun skal løfte vægten op til din talje, men faktisk er det svært at udføre.
Rumænsk løft
Rumænsk dødløft (RDL) er en variation af den konventionelle løft, der starter fra vægten i hænderne på den stående person og ender med vægten ned til niveauet med løfternes bøjede hofter. Æren for at starte denne variation går til Nicu Vlad fra Rumænien og dermed navnet på øvelsen. Det kræver ikke, at du løfter vægten fra gulvet, men hellere bringer den ned fra taljeniveauet og derefter tilbage igen. Det er som at bøje ryggen for at få dine bagdele ud og derefter lige igen.
Rumænsk dødløft vs dødløft
• Deadlift er den mest almindelige af vægtløftningsøvelser, der bruges til at opbygge kropsmasse.
• Deadlift kaldes så da individet løfter dødvægt fra jorden op til hans taljeniveau.
• Rumænsk dødløft er en variation, der blev startet af en rumænsk Nicu Vlad i 1990.
• RDL starter med vægten fra gulvet i hænderne på den enkelte stående oprejst.
• I RDL tager løfteren sin røv ud, når han sænker vægtstangen ned til foden og derefter retter sig, når han rejser sig.
• Fokus for øvelsen i RDL er på gluteus og hamstring, mens Deadlift understreger quadriceps.
