Forskellen Mellem Ashtanga Yoga Og Hatha Yoga

2024 Forfatter: Mildred Bawerman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:37

Ashtanga Yoga vs Hatha Yoga

* Ashtanga og Hatha Yoga adskiller sig i deres fokuseringselementer; Ashtanga fokuserer mere på balancen mellem vejrtrækningen og den fysiske kropsholdning, Hatha fokuserer mere på formidling og fysisk styrke i kroppen.

Yoga er blevet en adopteret livsstil af mange, der stammer fra indiske rødder og har nuancer af de fleste kulturer i det, især den hinduistiske kultur og buddhisme. Yoga involverer begrebet sind, krop og sjæl, hvor alle er justeret. Og meditation og en kontrolleret vejrtrækning kræves for at afstemme eventuelle forstyrrelser i miljøet omkring os. En lægmand ved det måske ikke, men Yoga har forskellige slags og opnår alle for at styrke en anden del af anatomien. Ashtanga Yoga og Hatha Yoga er to sådanne typer.

Ashtanga Yoga

I modsætning til mange andre stilarter af yoga til stede fokuserer Ashtanga yoga mere på den tid, der bruges i en enkelt kropsholdning. Kontrolleret vejrtrækning i yoga er vigtig og endnu mere i Ashtanga yoga, da det kræver god vejrtrækning at holde en kropsholdning i flere sekunder. Ashtanga genererer derfor varme i en persons krop, hvilket resulterer i bedre blodcirkulation. Ikke kun øges fleksibiliteten under yoga, Ashtanga-metoden søger også at styrke muskelvæv og sener.

Hatha Yoga

Hatha yoga er bredt praktiseret i verden i disse dage og har sine rødder i det 15. århundredes hinduistiske kultur. Hatha yoga fokuserer mere på det meditative aspekt af øvelsen, da meditation er nødvendig for at indstille verden og udvikle arbejdsstillinger, der hjælper med at styrke kroppen. Dette bringer den perfekte balance mellem sind og krop, når personen går i en afslapningstilstand mentalt og fysisk styrker deres balance, som hjælper med personens generelle fysiske sundhed.

Forskel mellem Ashtanga yoga og Hatha yoga

Den største forskel ligger i de fokuserende elementer i både Ashtanga og Hatha. Hvor Ashtanga søger at skabe balance mellem vejrtrækning og fysisk kropsholdning hos en person, fokuserer Hatha på mediering og fysisk styrke i kroppen.

Ashtanga yogastilen er også en mere intens form for yoga, da den er baseret på sekventielle trin, der kræver konstant ændring af kropsholdning, mens du trækker vejret regelmæssigt. Dette er vanskeligt, da skift af arbejdsstillinger kræver meget tung vejrtrækning, der øger hjertefrekvensen og derfor blodcirkulationen i kroppen. Den kontrollerede vejrtrækning er derfor vigtig. På den anden side er Hatha Yoga mere langsom i modsætning til Ashtanga, og det er derfor let at kontrollere vejrtrækningen i denne form, og det er også muligt at holde pulsen konstant eller langsom. En god mægling hjælper med at opnå de ønskede resultater i Hatha, da holdninger skal holdes længe, og der kræves meget fokus.

Konklusion

Der er mange andre former for yoga, såsom power yoga og Iyenger yoga; det er dog op til den fysiske styrke og beslutsomhed hos en person at vælge deres stil. Ashtanga og Hatha er de to mest populære i verden på grund af deres forskel; de resultater, der opnås af begge, er imidlertid ens. For nogen, der lige er begyndt med yoga, er det bedre at prøve alle muligheder for at se, hvor din styrke ligger.