Militær vs skulderpresse
Uanset om du er en spirende bodybuilder eller bare en fitnessfreak, skal du have hørt meget om skulderpresse. Det er en grundlæggende vægttræningstræning, der kræver, at man holder en vægtstang og tager den over hovedet på en sådan måde, at armene strækkes helt op. Dette er en øvelse, der betragtes som fantastisk til toning af overkroppens muskler, selvom det er en total kropsøvelse med fordele, der opstår for lår og ben også. Der er en anden øvelse ved navn Military Press, der ligner meget skulderpresse. På trods af ligheder er der nogle forskelle mellem de to bodybuilding-øvelser, der vil blive talt om i denne artikel.
Skulderpresse
Skulderpresse eller simpelthen tryk er længe blevet betragtet som en af de bedste øvelser til at udvikle musklerne omkring skulderen og styrke deltamuskler. Dette er en øvelse, der kan udføres enten stående eller siddende. Det kan gøres med både vægtstang såvel som stumme klokker. For at lave en skulderpresse er alt, hvad du skal gøre, at holde barbell i lidt mere bredde end skulderbredde og trykke barbell for at bevæge den opad, indtil dine arme strækkes oprejst. Hold vægtstangen i denne position i et stykke tid, og sænk den derefter langsomt for at gennemføre øvelsen. Den samme øvelse kan også udføres med dumme klokker, og du starter med dumme klokker i din skulderhøjde og trykker dem opad, indtil de møder hinanden over dit hoved. Hold dem i denne position i et stykke tid, og sænk dem derefter gradvist for at vende tilbage til startpositionen.
Militær Press
Militærpresse er en såkaldt øvelse, fordi den betragtes som en afspejling af ens styrke i væbnede styrker. Dette er en variation af skulderpressen, og den retter sig mod triceps ud over deltamusklerne. Dette er en strengere form for skulderpresse, hvor personen begynder med, at hans hæle rører hinanden. Vægten holdes på de forreste deltoider. Individet løfter vægtstangen over skuldrene, indtil den holdes med udstrakte underarme i en vinkelret position.
Military Press vs Shoulder Press
• Militærpresse udføres med hæle, der berører, mens der ikke er noget strengt krav i skulderpresse.
• Militærpresse fokuserer på deltoid såvel som triceps, mens skulderpresse fokuserer på deltoid muskler alene.
• Skulderpresse kan udføres med både vægtstang såvel som stumme klokker, mens militærpresse kun udføres med vægtstang.
• Militærpresse er bare en variation af skulderpresse.
