Pull Ups vs Chin Ups
Pull ups og hage ups betragtes som meget effektive øvelser til at opbygge styrke og muskler i ryggen og biceps hos en person. Enhver intelligent træner vil holde disse to trækøvelser oven på sin træningsplan, hvis han bliver bedt om at foreslå øvelser til udvikling af muskler i ryggen og biceps og også til styrkelse af overkroppen. Disse to variationer af lignende øvelser er kendt for at være standardtest til at bedømme den enkeltes fysiske tilstand og hans styrke. På trods af ligheder i disse trækøvelser er der forskelle mellem pull ups og chin ups, der vil blive fremhævet i denne artikel.
Armhævninger
Som navnet antyder, er dette en øvelse, hvor en person kræves for at trække hele sin vægt op over et bestemt niveau ved hjælp af begge hænder. Forestil dig dig selv ophængt i luften af dine arme, der holder en bar. Når du bliver bedt om at trække dig op til niveauet for denne bar ved hjælp af dine hænder, mens du griber i baren, laver du pull ups. Ting at huske i pull ups er, at dine håndflader vender væk fra dig, og øvelsen virker dine rygmuskler og skuldre. Pull ups kræver overkropsstyrke for at hjælpe og individuelle til at trække sin vægt op over en stang, der ligger meget over hans højde.
Chin Ups
Chin ups er en test af styrke for en person, da han forsøger at trække sin vægt op hængende fra en bar. Man er nødt til at løfte hele sin krop til niveauet for stangen, hvorfra han er ophængt, på en sådan måde, at hans hage bare rører ved stangen i denne indsats. Den vigtige ting at huske med hage-ups er, at individets håndflader vender mod hans ansigt, og øvelsen sigter mod at udvikle hans biceps og rygmuskler. Chin ups er gode muskelopbygningsøvelser for gymnaster og bodybuildere, og du kan se resultatet i form af deres udviklede overkropsmuskler.
Pull Ups vs Chin Ups
• Både pull ups og chin ups er muskelopbygningsøvelser, der kræver, at man trækker sig op i luften, mens den er suspenderet fra en bar.
• Chin up er en variation af pull up, hvor personen skal løfte hovedet på en sådan måde, at hans hage kommer oven på bjælken, hvorigennem han hænger.
• Individets håndflader vender væk fra ham i tilfælde af pull ups, mens de vender mod ham i tilfælde af hage ups.
• Pull ups er gode til skuldre og rygmuskler, mens hage ups betragtes som ideelle til at udvikle biceps.
• Mange mennesker betragter hagen som noget lettere end pull ups.
